roti gandum

GI 70 · TinggiGL 33 / 100 g5/10

GI tinggi

70 GI

GL 33 per 100 g

Skor Logi 5/10

Source of dietary fiber
Moderate glycemic load

roti gandum memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).

Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172686 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah menawarkan GI (36 vs 70) dan GL (16 vs 33) yang jauh lebih rendah, sehingga menghasilkan respons gula darah yang jauh lebih lambat dan stabil.
Roti biji rami
GL 14 per 100 g Roti biji rami adalah alternatif yang bagus dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (14 vs 33), yang membantu mencegah lonjakan glukosa darah yang tajam.

Bentuk roti gandum

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

roti gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

250

Kalori

47 g

Karbohidrat

8 g

Protein

3.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	250 kcal
Karbohidrat	47 g
Gula (total)	4.5 g
Alami	2.5 g
Ditambahkan	2 g
Serat	3.5 g
Larut	1.2 g
Tidak larut	2.3 g
Protein	8 g
Lemak	3.5 g
Jenuh	0.7 g
Tidak jenuh	2.8 g
Natrium	450 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Source of dietary fiber
Contains plant protein
Moderate glycemic load
Contains added sugars
Moderate processing level

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik roti gandum?

roti gandum memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 33 per 100 g.

Apakah roti gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?

roti gandum memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.

Bentuk roti gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk roti gandum dalam basis data ini, Roti gandum rendah karbo memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).

Cek roti gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.