Roti Sandwich Subway 30cm
GI tinggi
GL 44.4 per buah tipikal (120 g) · GL 37 per 100 g
- Menyediakan energi dari karbohidrat
- Indeks glikemik dan beban tinggi
Roti Sandwich Subway 30cm memiliki indeks glikemik 75, sama dengan Roti putih polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 44.4.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Wrap ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 1) dibandingkan roti, membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
Lempeng biji rami - GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah adalah alternatif yang jauh lebih ramah terhadap gula darah dengan GI 36 dan GL 16, memberikan energi yang lebih berkelanjutan.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 2 per 100 g Flatbread berbasis sayuran ini adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik (GI 25, GL 2) yang mempertahankan struktur sandwich sekaligus mengurangi beban glikemik secara drastis.
roti dat kembang kol
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti Sandwich Subway 30cm adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 4 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan energi dari karbohidrat
- Mengandung beberapa protein
- Indeks glikemik dan beban tinggi
- Diproses sedang
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti Sandwich Subway 30cm?
Roti Sandwich Subway 30cm memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 44.4; per 100 g beban glikemiknya 37.
Apakah Roti Sandwich Subway 30cm cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti Sandwich Subway 30cm memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Lempeng biji rami.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti Sandwich Subway 30cm di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
