Roti gandum utuh organik
GI rendah
GL 5.6 per buah (28 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glikemik sedang
Roti gandum utuh organik memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu buah (28 g) menambah beban glikemik sebesar 5.6.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2758994 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan biji-bijian mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan roti gandum utuh standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 14 per 100 g Kandungan lemak dan serat yang tinggi secara signifikan memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga menurunkan dampak glikemik secara keseluruhan.
Roti biji rami - GL 1 per 100 g Karena bebas biji-bijian dan rendah karbohidrat, alternatif ini memiliki beban glikemik yang dapat diabaikan, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh organik adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik sedang
- Kandungan karbohidrat bersih tinggi
- Kandungan natrium signifikan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh organik?
Roti gandum utuh organik memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (28 g) memiliki beban glikemik 5.6; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Roti gandum utuh organik cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh organik memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh organik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
