Roti buah dan kacang
GI sedang
GL 10.2 per iris tipikal (30 g) · GL 34 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi (34)
Roti buah dan kacang memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 10.2.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Kandungan karbohidrat dan beban glikemiknya jauh lebih rendah dibandingkan roti biji-bijian berbasis buah, sehingga ideal untuk sensitivitas insulin.
Tepung almond - GL 14 per 100 g Ini menyediakan profil serat dan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
Roti biji rami - GL 16 per 100 g Proses perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik secara keseluruhan dibandingkan dengan roti biji-bijian konvensional yang dimaniskan dengan buah.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti buah dan kacang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (total) | 18 g |
| Alami | 12 g |
| Ditambahkan | 6 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- Beban glikemik tinggi (34)
- Kandungan gula tambahan yang signifikan
- Konsentrasi karbohidrat olahan yang tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti buah dan kacang?
Roti buah dan kacang memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 10.2; per 100 g beban glikemiknya 34.
Apakah Roti buah dan kacang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti buah dan kacang memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti buah dan kacang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
