Roti biji bunga matahari
GI tinggi
GL 10.2 per iris tipikal (30 g) · GL 34 per 100 g
- Penambahan biji bunga matahari
- Beban glikemik tinggi
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik 70, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 10.2.
Diperbarui 23 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Proses perkecambahan menurunkan indeks glikemik dan meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 2.9 per 100 g Kandungan serat yang tinggi dan lemak omega-3 yang sehat secara signifikan menstabilkan kadar gula darah.
roti lapisan biji rami - GL 1 per 100 g Kandungan karbohidrat yang sangat rendah menjadikannya alternatif yang ideal untuk resistensi insulin.
Tepung almond
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji bunga matahari adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 310 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 3.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 6.5 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Penambahan biji bunga matahari
- Sumber asam lemak tak jenuh
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Tepung terigu olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji bunga matahari?
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 10.2; per 100 g beban glikemiknya 34.
Apakah Roti biji bunga matahari cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti biji bunga matahari di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
