Roti 21 biji-bijian
GI rendah
GL 6.9 per iris tipikal (30 g) · GL 23 per 100 g
- Sumber protein yang baik
- Beban glikemik tinggi (23)
Roti 21 biji-bijian memiliki indeks glikemik 53, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 6.9.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan roti berbahan dasar tepung standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Kandungan karbohidratnya sangat rendah, sehingga ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 14 per 100 g Ini memberikan kandungan serat dan omega-3 yang jauh lebih tinggi dengan tetap menjaga beban glikemik minimal.
Roti biji rami
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti 21 biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (total) | 6 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 5 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 4.3 g |
| Natrium | 300 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- Kandungan serat yang cukup
- Beban glikemik tinggi (23)
- Mengandung gula tambahan
- Berbasis tepung olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti 21 biji-bijian?
Roti 21 biji-bijian memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 6.9; per 100 g beban glikemiknya 23.
Apakah Roti 21 biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti 21 biji-bijian memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti 21 biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
