quinoa tiga warna
GI rendah
GL 20.4 per cangkir (185 g) · GL 11 per 100 g
- Indeks glikemik sedang
- Beban glikemik sedang
quinoa tiga warna memiliki indeks glikemik 53, sama dengan Quinoa matang polos (53). Satu cangkir (185 g) menambah beban glikemik sebesar 20.4.
Diperbarui 22 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Quinoa matang
- GI 53 · GL 11 per 100 g
Quinoa matang - GI 45 · GL 6 per 100 g green bean salad
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomat ceri - Buckwheat kecambahGI 35 · GL 7 per 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 per 100 g vegetable salad
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan - GI 45 · GL 9 per 100 g stuffing
Isian sayur quinoa - GI 45 · GL 10 per 100 g idli
Kue kukus fermentasi (quinoa dan lentil) - GI 53 · GL 11 per 100 g cooked
Quinoa (dimasak) - +6 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
quinoa tiga warna adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 11 g | 1.2 |
| 1 cangkir | 185 g | 20.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 21.3 g |
| Gula (total) | 0.9 g |
| Alami | 0.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 4.1 g |
| Lemak | 1.9 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan protein baik
- Gula tambahan rendah
- Beban glikemik sedang
- Serat terbatas dibandingkan beberapa biji-bijian
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik quinoa tiga warna?
quinoa tiga warna memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (185 g) memiliki beban glikemik 20.4; per 100 g beban glikemiknya 11.
Apakah quinoa tiga warna cocok untuk penderita resistensi insulin?
quinoa tiga warna memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Quinoa matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Quinoa matang dalam basis data ini, Salad kacang hijau, quinoa, dan tomat ceri memiliki beban glikemik terendah (6 per 100 g).
Cek quinoa tiga warna di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
