Pretzel klasik
GI tinggi
GL 2.6 per buah (4 g) · GL 64 per 100 g
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban glikemik sangat tinggi (64)
Pretzel klasik memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu buah (4 g) menambah beban glikemik sebesar 2.6.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #167555 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 29.3 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
roti gandum hitam utuh renyah - GL 8 per 100 g Kandungan lemak sehat dan protein yang tinggi secara drastis mengurangi beban glikemik dibandingkan dengan camilan berbahan dasar gandum.
kerupuk tepung almond - GL 2.7 per 100 g Ini menyediakan banyak asam lemak omega-3 dan serat sementara hampir bebas karbohidrat, menjadikannya ideal untuk sensitivitas insulin.
kerupuk biji rami
Bentuk Pretzel klasik
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pretzel klasik adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 twist | 4 g | 2.6 |
| 1 oz | 28 g | 17.9 |
| 1 cangkir | 60 g | 38.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 1200 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sangat tinggi (64)
- Kandungan natrium sangat tinggi
- Rasio serat terhadap karbohidrat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pretzel klasik?
Pretzel klasik memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu buah (4 g) memiliki beban glikemik 2.6; per 100 g beban glikemiknya 64.
Apakah Pretzel klasik cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pretzel klasik memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah roti gandum hitam utuh renyah.
Bentuk Pretzel klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Pretzel klasik dalam basis data ini, Pretzel gandum utuh memiliki beban glikemik terendah (25 per 100 g).
Cek Pretzel klasik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
