Prem
GI rendah
GL 2.3 per buah (66 g) · GL 3.5 per 100 g
- Beban glikemik rendah: sekitar 4 per 100 g dan di bawah 3 untuk satu buah plum ukuran sedang (66 g).
- Sekitar 10 g gula per 100 g dengan hanya 1,4 g serat.
Prem memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu buah (66 g) menambah beban glikemik sebesar 2.3.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169949 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3.4 per 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Persik - GL 3.8 per 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nektarin - GL 3.2 per 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Ceri - GL 2 per 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Raspberry segar
Bentuk Prem
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Prem adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 46 kcal |
| Karbohidrat | 11.4 g |
| Gula (total) | 9.9 g |
| Alami | 9.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.4 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah: sekitar 4 per 100 g dan di bawah 3 untuk satu buah plum ukuran sedang (66 g).
- Hanya 46 kkal per 100 g dan sebagian besar air (87%), sekitar 30 kkal per buah.
- Menyediakan vitamin C (sekitar 10 mg per 100 g) dan polifenol yang memberi warna pada kulit gelap.
- Sekitar 10 g gula per 100 g dengan hanya 1,4 g serat.
- Mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol, sehingga plum termasuk buah tinggi FODMAP.
- Jika dikeringkan menjadi plum kering (prunes), buah yang sama memiliki sekitar 240 kkal dan 38 g gula per 100 g.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Prem?
Prem memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu buah (66 g) memiliki beban glikemik 2.3; per 100 g beban glikemiknya 3.5.
Apakah Prem cocok untuk penderita resistensi insulin?
Prem memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Prem mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Prem memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Prem dalam basis data ini (3.5 per 100 g).
Cek Prem di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
