Nektarin
GI rendah
GL 5.4 per buah (142 g) · GL 3.8 per 100 g
- Beban glikemik rendah: sekitar 5 per 100 g, sekitar 7 untuk nektarin ukuran sedang (142 g).
- Sekitar 8 g gula per 100 g dengan hanya 1,7 g serat.
Nektarin memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (142 g) menambah beban glikemik sebesar 5.4.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #327357 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3.4 per 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Persik - GL 3.5 per 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Prem - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Raspberry segar - GL 2.3 per 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Stroberi segar
Bentuk Nektarin
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nektarin adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 44 kcal |
| Karbohidrat | 10.6 g |
| Gula (total) | 7.9 g |
| Alami | 7.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah: sekitar 5 per 100 g, sekitar 7 untuk nektarin ukuran sedang (142 g).
- 44 kkal per 100 g dan 88% air, jadi satu buah mengandung sekitar 60 kkal.
- Kulitnya yang halus dimakan utuh dan mengandung beta-karoten serta vitamin C.
- Sekitar 8 g gula per 100 g dengan hanya 1,7 g serat.
- Lunak dan mudah rusak: nektarin matang mudah memar dan hanya bertahan beberapa hari pada suhu ruangan.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nektarin?
Nektarin memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (142 g) memiliki beban glikemik 5.4; per 100 g beban glikemiknya 3.8.
Apakah Nektarin cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nektarin memiliki indeks glikemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Nektarin mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Nektarin memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Nektarin dalam basis data ini (3.8 per 100 g).
Cek Nektarin di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
