Nektarin
GI rendah
GL 7.1 per buah (142 g) · GL 5 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Kandungan fruktosa sedang
Nektarin memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (142 g) menambah beban glikemik sebesar 7.1.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #327357 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Mengandung serat yang jauh lebih tinggi dan karbohidrat bersih yang lebih rendah, sehingga lebih ramah terhadap gula darah.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Menawarkan rasio serat terhadap gula yang lebih baik, yang membantu meminimalkan lonjakan insulin.
Blackberry - GL 1 per 100 g Menyediakan lemak sehat sebagai pengganti gula, sehingga memberikan dampak yang dapat diabaikan pada kadar glukosa darah.
Alpukat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nektarin adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 cangkir | 150 g | 7.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 44 kcal |
| Karbohidrat | 10.6 g |
| Gula (total) | 7.9 g |
| Alami | 7.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan air tinggi
- Kaya akan antioksidan
- Kandungan fruktosa sedang
- Kepadatan serat relatif rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nektarin?
Nektarin memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (142 g) memiliki beban glikemik 7.1; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Nektarin cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nektarin memiliki indeks glikemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Nektarin mempengaruhi gula darah?
Nektarin memiliki beban glikemik 5 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Nektarin di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
