Labu
GI rendah
GL 3.5 per cangkir (116 g) · GL 3 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan serat keseluruhan rendah
Labu memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu cangkir (116 g) menambah beban glikemik sebesar 3.5.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168448 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.5 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan lebih sedikit karbohidrat bersih, sehingga lebih ramah terhadap gula darah.
Zucchini - GL 1 per 100 g Ini menyediakan serat dan nutrisi yang jauh lebih banyak dengan tetap menjaga dampak glikemik yang lebih rendah daripada labu.
Kembang kol - GL 1 per 100 g Ini menawarkan rasio serat terhadap karbohidrat yang jauh lebih tinggi, yang membantu meredam potensi respons insulin.
Brokoli
Bentuk Labu
- GI 65 · GL 3 per 100 g steamed
Labu kukus - labu kuning matangGI 65 · GL 3 per 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 per 100 g boiled
Labu rebus - GI 55 · GL 6 per 100 g pickled
labu acar - labu panggangGI 65 · GL 6 per 100 g baked
- labu panggangGI 65 · GL 10 per 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 per 100 g dried
labu kering
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Labu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 26 kcal |
| Karbohidrat | 6.5 g |
| Gula (total) | 2.8 g |
| Alami | 2.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.5 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori rendah
- Kandungan air tinggi
- Kepadatan serat keseluruhan rendah
- Indeks glikemik sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Labu
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Labu?
Labu memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu cangkir (116 g) memiliki beban glikemik 3.5; per 100 g beban glikemiknya 3.
Apakah Labu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Labu memiliki indeks glikemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Labu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Labu memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Labu dalam basis data ini (3 per 100 g).
Cek Labu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
