Labu kukus

GI 65 · SedangGL 4.5 / cangkir8/10

GI sedang

65 GI

GL 4.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 3 per 100 g

Skor Logi 8/10

Beban glikemik sangat rendah
Indeks glikemik sedang

Labu kukus memiliki indeks glikemik 65, lebih tinggi dari Labu polos (51). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 4.5.

Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

zucchini kukus
GL 1 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah dan lebih sedikit karbohidrat, menjadikannya ideal untuk sensitivitas insulin.
Kembang kol kukus
GL 1 per 100 g Ini menyediakan lebih banyak serat dan nutrisi per kalori dengan efek yang dapat diabaikan pada gula darah.
brokoli kukus
GL 1 per 100 g Kandungan serat dan protein yang lebih tinggi membantu menstabilkan respons gula darah dengan lebih efektif daripada labu.

Bentuk Labu

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Labu kukus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

Kalori

4.9 g

Karbohidrat

0.7 g

Protein

0.1 g

Lemak

per 100g

Kalori	20 kcal
Karbohidrat	4.9 g
Gula (total)	2.1 g
Alami	2.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.1 g
Larut	0.3 g
Tidak larut	0.8 g
Protein	0.7 g
Lemak	0.1 g
Jenuh	0.02 g
Tidak jenuh	0.03 g
Natrium	1 mg

Tingkat pemrosesan

25%

Minimal

Mengapa skor ini?

Beban glikemik sangat rendah
Kandungan air tinggi
Kalori minimal
Indeks glikemik sedang
Kandungan protein rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Labu kukus?

Labu kukus memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 4.5; per 100 g beban glikemiknya 3.

Apakah Labu kukus cocok untuk penderita resistensi insulin?

Labu kukus memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah zucchini kukus.

Bentuk Labu mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Labu kukus memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Labu dalam basis data ini (3 per 100 g).

Cek Labu kukus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.