Kismis
GI sedang
GL 50.6 per 100 g
- Sumber serat tidak larut yang baik
- Beban glikemik sangat tinggi (28)
Kismis memiliki indeks glikemik 64, lebih tinggi dari Anggur polos (53).
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3 per 100 g Mereka memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan mikronutrien yang lebih tinggi dibandingkan buah kering.
Raspberry beku - GL 2.1 per 100 g Mereka memberikan kerenyahan dan rasa kenyang yang memuaskan tanpa lonjakan gula darah yang cepat yang disebabkan oleh gula buah kering.
Kacang kenari mentah tanpa garam
Bentuk Anggur
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kismis adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79 g |
| Gula (total) | 59 g |
| Alami | 59 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat tidak larut yang baik
- Secara alami bebas kolesterol
- Beban glikemik sangat tinggi (28)
- Kandungan gula pekat yang sangat tinggi
- Potensi lonjakan glukosa darah yang cepat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kismis?
Kismis memiliki indeks glikemik 64 (Sedang) dan beban glikemik 50.6 per 100 g.
Apakah Kismis cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kismis memiliki indeks glikemik sedang (64). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry beku.
Bentuk Anggur mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Anggur dalam basis data ini, anggur putih memiliki beban glikemik terendah (8 per 100 g).
Cek Kismis di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
