Kacang tanah mentah utuh
GI rendah
GL 0 per buah (1 g) · GL 2.3 per 100 g
- Sekitar 26 g protein dan 8,5 g serat per 100 g.
- Padat energi: 567 kkal per 100 g, jadi segenggam 30 g mengandung sekitar 170 kkal.
Kacang tanah mentah utuh memiliki indeks glikemik 14 (Rendah). Satu buah (1 g) menambah beban glikemik sebesar 0.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2515376 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1.4 per 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Almond - GL 4.2 per 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistachio - GL 0.5 per 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Biji labu - GL 4 per 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
biji bunga matahari
Bentuk Kacang tanah mentah utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kacang tanah mentah utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 567 kcal |
| Karbohidrat | 16.1 g |
| Gula (total) | 4.7 g |
| Alami | 4.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8.5 g |
| Larut | 2.55 g |
| Tidak larut | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Lemak | 49.2 g |
| Jenuh | 6.3 g |
| Tidak jenuh | 40 g |
| Natrium | 18 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 26 g protein dan 8,5 g serat per 100 g.
- Beban glikemik sangat rendah: sekitar 2 per 100 g.
- Kaya akan niasin, folat, dan magnesium: 100 g memberikan 12 mg niasin dan 240 µg folat.
- Padat energi: 567 kkal per 100 g, jadi segenggam 30 g mengandung sekitar 170 kkal.
- Kacang tanah adalah salah satu alergen makanan yang paling umum.
- Versi asin, berlapis, dan cokelat menambahkan natrium, pati, atau gula.
Alergen
Resep dengan Kacang tanah mentah utuh
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kacang tanah mentah utuh?
Kacang tanah mentah utuh memiliki indeks glikemik 14 (Rendah). Satu buah (1 g) memiliki beban glikemik 0; per 100 g beban glikemiknya 2.3.
Apakah Kacang tanah mentah utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kacang tanah mentah utuh memiliki indeks glikemik rendah (14), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kacang tanah mentah utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Kacang tanah mentah utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Kacang tanah mentah utuh dalam basis data ini (2.3 per 100 g).
Cek Kacang tanah mentah utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
