donat panggang
GI rendah
GL 18 per buah tipikal (120 g) · GL 15 per 100 g
donat panggang memiliki indeks glikemik 40, lebih rendah dari Donat klasik polos (76). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 15 menjadi 2, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sekaligus memuaskan keinginan akan makanan manis.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - Keju cottage protein tinggi dengan kenari dan kayu manisGL 2 per 100 g Pilihan ini menawarkan indeks glikemik yang serupa tetapi dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 2, membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
- GL 8 per 100 g Muffin ini memberikan indeks glikemik yang lebih rendah dan beban glikemik hampir setengah dari donat, menjadikannya alternatif yang lebih ramah gula darah untuk camilan manis.
Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan)
Bentuk Donat klasik
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
donat panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik donat panggang?
donat panggang memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah donat panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
donat panggang memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Donat klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Donat klasik dalam basis data ini, donat panggang memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).
Cek donat panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
