Donat klasik
GI tinggi
GL 44.4 per buah tipikal (120 g) · GL 37 per 100 g
- Menyediakan beberapa protein
- Beban glikemik sangat tinggi
Donat klasik memiliki indeks glikemik 76 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 44.4.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - GL 1 per 100 g With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
Keju cottage rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis - GL 8 per 100 g This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan) - GL 8 per 100 g The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
Almonds berlapis cokelat hitam dengan gula tambahan minimal
Bentuk Donat klasik
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Donat klasik adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 23 g |
| Alami | 5 g |
| Ditambahkan | 18 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 22 g |
| Jenuh | 9 g |
| Tidak jenuh | 11 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan beberapa protein
- Mengandung lemak tak jenuh
- Beban glikemik sangat tinggi
- Tinggi gula tambahan
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Donat klasik?
Donat klasik memiliki indeks glikemik 76 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 44.4; per 100 g beban glikemiknya 37.
Apakah Donat klasik cocok untuk penderita resistensi insulin?
Donat klasik memiliki indeks glikemik tinggi (76) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia.
Bentuk Donat klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Donat klasik dalam basis data ini, donat panggang memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).
Cek Donat klasik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
