Zabkenyér

GI 55 · KözepesGL 23 / 100 g5/10

Közepes GI

55 GI

GL 23 / 100 g

Logi pontszám 5/10

Jó rosttartalom
Magas glikémiás terhelés (23)

Zabkenyér glikémiás indexe 55, alacsonyabb, mint a sima Fehér kenyér (75).

2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Mandulaliszt
GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, ami segít stabilizálni a vércukorszintet.
lenmagos kenyér
GL 14 / 100 g Magas egészséges omega-3 zsírsav- és rosttartalom, ami lassítja a glükóz felszívódását.

Fehér kenyér formái

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Zabkenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

230

Kalória

41 g

Szénhidrátok

8 g

Fehérje

3.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	230 kcal
Szénhidrátok	41 g
Cukrok (összesen)	2 g
Természetes	1.5 g
Hozzáadott	0.5 g
Rost	6 g
Vízoldható	1.8 g
Vízoldhatatlan	4.2 g
Fehérje	8 g
Zsír	3.5 g
Telített	0.6 g
Telítetlen	2.2 g
Nátrium	420 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Jó rosttartalom
Alacsony telített zsírtartalom
Minimális feldolgozottsági szint
Magas glikémiás terhelés (23)
Jelentős szénhidráttartalom
Inzulincsúcsok lehetősége

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Zabkenyér glikémiás indexe?

Zabkenyér glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 23.

Megfelelő-e a Zabkenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Zabkenyér közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.

Melyik Fehér kenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Az adatbázisban szereplő Fehér kenyér formák közül a(z) Keto kenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1.2).

Nézd meg a(z) Zabkenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.