Teljes kiőrlésű pirítós
Alacsony GI
GL 6.2 / jellemző szelet (30 g) · GL 20.5 / 100 g
- Mérsékelt rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Teljes kiőrlésű pirítós glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima búzakenyér (70). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 6.2.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 8 / 100 g Ez a csere jelentős csökkenést kínál a glikémiás terhelésben (20,5-ről 8-ra) és alacsonyabb glikémiás indexet (GI), ami sokkal egyenletesebb vércukorszint-választ eredményez.
Csicseriborsó lapos kenyér - GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér alacsonyabb GI-vel (36 vs 50) és alacsonyabb glikémiás terheléssel rendelkezik, így vércukorszint-barátabb alternatívája a hagyományos teljes kiőrlésű pirítósnak.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g A lenmagos kenyér mérsékelt javulást biztosít mind a GI, mind a glikémiás terhelés tekintetében az eredeti pirítóshoz képest, segítve a étkezés utáni vércukorszint-emelkedés csökkentését.
lenmagos kenyér
búzakenyér formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes kiőrlésű pirítós a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 247 kcal |
| Szénhidrátok | 41 g |
| Cukrok (összesen) | 4.5 g |
| Természetes | 4 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 6.5 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 4.6 g |
| Fehérje | 12 g |
| Zsír | 3.4 g |
| Telített | 0.6 g |
| Telítetlen | 2.2 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt rosttartalom
- Alacsony hozzáadott cukor
- Alacsony feldolgozottsági szint
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Nátriumot tartalmaz
- Finomított gabonák jelen lehetnek
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes kiőrlésű pirítós glikémiás indexe?
Teljes kiőrlésű pirítós glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 6.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.5.
Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű pirítós inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes kiőrlésű pirítós alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik búzakenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő búzakenyér formák közül a(z) Alacsony szénhidráttartalmú búzakenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 10).
Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű pirítós adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
