szikkadt zsemle
Magas GI
GL 40 / 100 g
- alacsony zsírtartalom
- magas glikémiás index és terhelés
szikkadt zsemle glikémiás indexe 75, megegyezik a sima Fehér zsemle (75) értékével.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Az 1-es glikémiás terhelés (GL) a 40-essel szemben jelentősen csökkenti a vércukorszint-emelkedést, miközben megőrzi a kenyérszerű állagot.
Karfiol kenyérkockák - GL 16 / 100 g Ez egy közvetlen, praktikus kenyérhelyettesítő, amely jelentősen, 40-ről 16-ra csökkenti a GL-értéket, így sokkal egyenletesebb energiafelszabadulást biztosít.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 19.2 / 100 g A lencseliszt sokkal alacsonyabb, 10-es GL-értékkel rendelkezik, és több rostot és fehérjét tartalmaz, ami segít stabilizálni a vércukorszintet az eredeti, gabonaalapú zsemléhez képest.
Őrölt lencse
Fehér zsemle formái
- GI 75 · GL 39 / 100 g
Fehér zsemle - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
Magvas barna kenyérgolyó - teljes kiőrlésű zsemleGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- Diós tekercsGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- Tökmagos zsemleGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Túrós zsemle csokoládédarabokkalGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- +6 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
szikkadt zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 53 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 8.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- alacsony zsírtartalom
- gyors energiaforrás
- magas glikémiás index és terhelés
- alacsony rosttartalom
- közepesen feldolgozott
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a szikkadt zsemle glikémiás indexe?
szikkadt zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 40.
Megfelelő-e a szikkadt zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
szikkadt zsemle magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol kenyérkockák.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Fitness zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 17).
Nézd meg a(z) szikkadt zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
