Subway 30cm szendvicskenyér
Magas GI
GL 44.4 / jellemző darab (120 g) · GL 37 / 100 g
- Szénhidrátból energiát biztosít
- Magas glikémiás index és terhelés
Subway 30cm szendvicskenyér glikémiás indexe 75, megegyezik a sima Fehér kenyér (75) értékével. Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 44.4.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g Ez a wrap jelentősen alacsonyabb glikémiás hatással bír (GI 10, GL 1) a kenyérhez képest, így segít megelőzni a vércukorszint hirtelen megugrását.
Lenmagos wrap - GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér sokkal vércukorbarátabb alternatíva, 36-os GI-vel és 16-os GL-lel, amely tartósabb energiát biztosít.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 2 / 100 g Ez a zöldségalapú lepénykenyér kiváló alacsony glikémiás csere (GI 25, GL 2), amely megőrzi a szendvics szerkezetét, miközben drasztikusan csökkenti a glikémiás terhelést.
Karfiol lapkenyér
Fehér kenyér formái
- GI 75 · GL 37 / 100 g
Fehér kenyér - GI 15 · GL 1.2 / 100 g keto
Keto kenyér - GI 25 · GL 3 / 100 g seededlow sodium
Alacsony szénhidráttartalmú magos kenyér - GI 35 · GL 5 / 100 g márka: carbonaut
Carbonaut kenyér szelet - Putka ProBody kenyérGI 35 · GL 5 / 100 g márka: probody
- GI 35 · GL 6 / 100 g high protein
Fehérje kenyér - Tojásos kenyérfelfújtGI 55 · GL 10 / 100 g egg bake
- +67 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Subway 30cm szendvicskenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 260 kcal |
| Szénhidrátok | 49 g |
| Cukrok (összesen) | 5 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 4 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2.5 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Szénhidrátból energiát biztosít
- Tartalmaz némi fehérjét
- Magas glikémiás index és terhelés
- Mérsékelten feldolgozott
- Alacsony rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Subway 30cm szendvicskenyér glikémiás indexe?
Subway 30cm szendvicskenyér glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 44.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 37.
Megfelelő-e a Subway 30cm szendvicskenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Subway 30cm szendvicskenyér magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos wrap.
Melyik Fehér kenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér kenyér formák közül a(z) Keto kenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1.2).
Nézd meg a(z) Subway 30cm szendvicskenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
