Őszibarack
Alacsony GI
GL 5 / darab (150 g) · GL 3.4 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 4/100 g, egy közepes őszibaracknál (150 g) körülbelül 6.
- Körülbelül 8 g cukor 100 grammonként, mindössze 1,5 g rosttal.
Őszibarack glikémiás indexe: 42 (Alacsony). Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 5.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 3.8 / 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarin - GL 3.5 / 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Szilva - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Málna - GL 2.3 / 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Friss eper
Őszibarack formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Őszibarack a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 39 kcal |
| Szénhidrátok | 9.5 g |
| Cukrok (összesen) | 8.4 g |
| Természetes | 8.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.5 g |
| Vízoldható | 0.45 g |
| Vízoldhatatlan | 1.05 g |
| Fehérje | 0.9 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.08 g |
| Nátrium | 0 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 4/100 g, egy közepes őszibaracknál (150 g) körülbelül 6.
- Főként víz (89%), 39 kcal/100 g energiatartalommal, így egy egész gyümölcs kevés kalóriával is laktató.
- C-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amely a gyümölcshúsnak a sárga színét adja.
- Körülbelül 8 g cukor 100 grammonként, mindössze 1,5 g rosttal.
- A nehéz szirupban eltett változat több mint kétszer annyi cukrot (18,6 g/100 g) és magasabb glikémiás indexet (58 a 42-vel szemben) tartalmaz.
- Puha és romlandó: az érett őszibarack szobahőmérsékleten csak néhány napig áll el.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Őszibarack
-
Karamellizált grillezett csonthéjas gyümölcsök balzsamecet-redukcióval és görög joghurttal 25 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű őszibarackos morzsasüti teljes kiőrlésű tetővel 45 perc · 8 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű vaníliás posírozott őszibarack mandulakivonattal 20 perc · 5 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Őszibarack glikémiás indexe?
Őszibarack glikémiás indexe: 42 (Alacsony). Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 3.4.
Megfelelő-e a Őszibarack inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Őszibarack alacsony glikémiás indexű (42), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Őszibarack forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Őszibarack formák közül a(z) Őszibarack szeletek vízben glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2.3).
Nézd meg a(z) Őszibarack adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
