Borsó
Alacsony GI
GL 10.2 / csésze (145 g) · GL 7 / 100 g
- Jó rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás index
Borsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 10.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Borsó formái
- BorsóGI 22 · GL 3 / 100 g green
- GI 22 · GL 4 / 100 g yellowcooked
Főtt sárga borsó - fagyasztott zöldborsóGI 39 · GL 6 / 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 / 100 g canned
Konzervált borsó - GI 45 · GL 7 / 100 g boiledgreen
Friss fűszerekkel és citromlével pépesített főtt zöldborsó (krémes kenhető) - GI 22 · GL 13 / 100 g dried
Szárított borsó - pörkölt sárgaborsóGI 28 · GL 16.8 / 100 g yellowroasted
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Borsó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 145 g | 10.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 81 kcal |
| Szénhidrátok | 14.5 g |
| Cukrok (összesen) | 5.7 g |
| Természetes | 5.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5.1 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.6 g |
| Fehérje | 5.4 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó rosttartalom
- Alacsony glikémiás terhelés
- Mérsékelt glikémiás index
- Keményítőben gazdag szénhidrátprofil
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Borsó
-
Alacsony glikémiás, gombás-pancettás csirke egy serpenyőben 40 perc · 10 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű marhahúsos pásztorpite Carisma burgonyával 80 perc · 18 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű cukkinis, borsós és fehérbabos leves bazsalikomos pestóval 25 perc · 7 összetevő · könnyű -
Makréla, újkrumpli és vízitorma saláta tormával 40 perc · 12 összetevő · közepes -
Zöldfűszeres sült csirke alacsony glikémiás indexű gyökérzöldségekkel 105 perc · 11 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Borsó glikémiás indexe?
Borsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 10.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 7.
Megfelelő-e a Borsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Borsó alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Borsó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Borsó formák közül a(z) Borsó glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 3).
Nézd meg a(z) Borsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
