बादाम

GI 15 · कमGL 0 / टुकड़ा9/10

निम्न GI

15 GI

टुकड़ा (1 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1.4

Logi स्कोर 9/10

प्रति 100 ग्राम लगभग 21 ग्राम प्रोटीन और 12.5 ग्राम फाइबर।
ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम 579 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 175 kcal होते हैं।

बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (1 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।

समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170567 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

बादाम उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

भाग

579

कैलोरी

21.6 g

कार्बोहाइड्रेट

21.2 g

प्रोटीन

49.9 g

वसा

प्रति 100g

10%

न्यूनतम

यह स्कोर क्यों?

प्रति 100 ग्राम लगभग 21 ग्राम प्रोटीन और 12.5 ग्राम फाइबर।
बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 3।
विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर: 100 ग्राम विटामिन ई के दैनिक संदर्भ सेवन से अधिक प्रदान करता है।
ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम 579 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 175 kcal होते हैं।
एक ट्री नट (पेड़ पर उगने वाला नट), जो सामान्य खाद्य एलर्जी कारकों में से एक है।
नमकयुक्त, स्मोक्ड और चॉकलेट-कोटेड संस्करणों में सोडियम या चीनी की मात्रा बढ़ जाती है।