बासी ब्रेड रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 40
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
बासी ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 40 की तुलना में 1 के जीएल (GL) के साथ, यह ब्रेड जैसी बनावट को बनाए रखते हुए ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी प्रदान करता है।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे) - प्रति 100 g में GL 16 यह एक सीधा, व्यावहारिक ब्रेड विकल्प है जो जीएल (GL) को 40 से घटाकर 16 कर देता है, जिससे ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 19.2 मसूर की दाल का आटा 10 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो मूल अनाज-आधारित रोल की तुलना में रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है।
पीसा हुआ मसूर
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बासी ब्रेड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर की कम मात्रा
- मध्यम रूप से संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बासी ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बासी ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या बासी ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बासी ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे) है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बासी ब्रेड रोल देखें।
