कद्दू के बीज का रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 29
- हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (29)
कद्दू के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है।
8 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया स्टार्च की मात्रा को कम करती है और मानक आटे के रोल की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत बेहतर बनाती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.7 इनमें नेट कार्ब्स बहुत कम और फाइबर तथा ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत अधिक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा पर इनका प्रभाव नगण्य होता है।
अलसी के क्रैकर
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कद्दू के बीज का रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (29)
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कद्दू के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कद्दू के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या कद्दू के बीज का रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कद्दू के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कद्दू के बीज का रोल देखें।
