क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 31
- क्वार्क से कुछ प्रोटीन शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बिना चीनी वाला ग्रीक योगर्ट और कच्ची कोको निब्सप्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प समान चॉकलेट स्वाद प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 31 से घटाकर 2 कर देता है।
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन बेक्ड-गुड जैसा ही अनुभव देता है, लेकिन इसका जीआई (GI) काफी कम 28 है, जो रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 1 यह उच्च-प्रोटीन विकल्प बन के 31 की तुलना में केवल 1 के जीएल (GL) के साथ कहीं अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
कॉटेज़ पनीर और अंडा पैनकेक
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 5 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- क्वार्क से कुछ प्रोटीन शामिल है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- अत्यधिक संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बिना चीनी वाला ग्रीक योगर्ट और कच्ची कोको निब्स है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्स देखें।
