डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 20
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड ब्रेड रोल के समान बनावट और उपयोग प्रदान करती है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 14 कर देती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स सैंडविच या टॉपिंग के लिए ब्रेड जैसा विकल्प प्रदान करते हैं, जिसका ग्लाइसेमिक लोड 20 की तुलना में काफी कम, यानी 1 होता है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने)
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम
- जोड़ा गया चीनी मौजूद है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स देखें।
