वॉलनट रोल
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- स्वस्थ अखरोट शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
वॉलनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
24 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम करता है और रिफाइंड स्टार्च के बजाय स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.9 ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की उच्च मात्रा गेहूं आधारित रोल की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है।
अलसी के बीज की ब्रेडिंग - प्रति 100 g में GL 29.3 खमीर (sourdough) किण्वन और साबुत अनाज की संरचना मानक गेहूं आधारित अखरोट रोल की तुलना में ग्लूकोज को बहुत धीमी गति से रिलीज करती है।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वॉलनट रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 9 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ अखरोट शामिल हैं
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- सोडियम की मध्यम मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वॉलनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वॉलनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या वॉलनट रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वॉलनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वॉलनट रोल देखें।
