उच्च फाइबर आटा
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 40.5 · प्रति 100 g में GL 27
- उच्च फाइबर सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य साधारण मैदा (85) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 40.5 है।
26 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Much lower glycemic load and more unsaturated fats, which support blood sugar stabilization.
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 Contains significantly fewer carbohydrates and more fiber than high-fiber flour.
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 25 Lower glycemic load and higher protein content, which positively affects insulin management.
चना आटा
साधारण मैदा के प्रकार
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 65
साधारण मैदा - मल्टी-ग्रेन आटाGI 55 · प्रति 100 g में GL 37 multigrainblend
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 40 whole
ग्रहाम आटा - GI 70 · प्रति 100 g में GL 50 pink
गुलाबी आटा - उच्च प्रोटीन आटाGI 75 · प्रति 100 g में GL 51 high protein
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 61 self raising
सेल्फ-रेजिंग आटा - GI 85 · प्रति 100 g में GL 62 type 00
00 प्रकार का आटा - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उच्च फाइबर आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- निम्न शर्करा सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अभी भी उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट
- अल्प मात्रा में असंतृप्त वसा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 40.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या उच्च फाइबर आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साधारण मैदा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में साधारण मैदा के सभी रूपों में सबसे कम है (27 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उच्च फाइबर आटा देखें।
