साधारण मैदा
उच्च GI
कप (120 g) में GL 78 · प्रति 100 g में GL 65
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
साधारण मैदा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक कप (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 78 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2003586 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Much lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 25 Provides more fiber and protein with a lower glycemic index than wheat flour.
चना आटा - प्रति 100 g में GL 37 Has a lower glycemic load and higher fiber content than refined flour.
साबुत गेहूं का आटा
साधारण मैदा के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 27 high fiber
उच्च फाइबर आटा - मल्टी-ग्रेन आटाGI 55 · प्रति 100 g में GL 37 multigrainblend
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 40 whole
ग्रहाम आटा - GI 70 · प्रति 100 g में GL 50 pink
गुलाबी आटा - उच्च प्रोटीन आटाGI 75 · प्रति 100 g में GL 51 high protein
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 61 self raising
सेल्फ-रेजिंग आटा - GI 85 · प्रति 100 g में GL 62 type 00
00 प्रकार का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साधारण मैदा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 3 g | 1.6 |
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 4.9 |
| 1 कप | 120 g | 78 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 364 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.3 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.54 g |
| अघुलनशील | 2.16 g |
| प्रोटीन | 10.3 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- पूर्ण अनाज की तुलना में कम फाइबर
एलर्जेन
साधारण मैदा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साधारण मैदा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साधारण मैदा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक कप (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 78 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 65 है।
क्या साधारण मैदा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साधारण मैदा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
साधारण मैदा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण मैदा के रूपों में, उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (27 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साधारण मैदा देखें।
