ग्रहाम आटा
मध्यम GI
कप (160 g) में GL 64 · प्रति 100 g में GL 40
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ग्रहाम आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य साधारण मैदा (85) से कम है। एक कप (160 g) का ग्लाइसेमिक लोड 64 है।
15 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
साधारण मैदा के प्रकार
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 65
साधारण मैदा - GI 45 · प्रति 100 g में GL 27 high fiber
उच्च फाइबर आटा - मल्टी-ग्रेन आटाGI 55 · प्रति 100 g में GL 37 multigrainblend
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 50 pink
गुलाबी आटा - उच्च प्रोटीन आटाGI 75 · प्रति 100 g में GL 51 high protein
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 61 self raising
सेल्फ-रेजिंग आटा - GI 85 · प्रति 100 g में GL 62 type 00
00 प्रकार का आटा - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ग्रहाम आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 4 |
| 1 कप | 160 g | 64 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- कम चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रहाम आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रहाम आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (160 g) का ग्लाइसेमिक लोड 64 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या ग्रहाम आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रहाम आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चना आटा है।
साधारण मैदा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण मैदा के रूपों में, उच्च फाइबर आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (27 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ग्रहाम आटा देखें।
