गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल)
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 48
- ऊर्जा का स्रोत
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य कुकीज़ (70) के बराबर है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम है और यह स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 29 इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा चीनी के अवशोषण को धीमा करने और पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है।
जई का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल के आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए अधिक सुरक्षित हो जाता है।
नारियल का आटा
कुकीज़ के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 48
कुकीज़ - बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़GI 35 · प्रति 100 g में GL 13 coconutsugar free
- रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़GI 45 · प्रति 100 g में GL 24.8 oat and chia
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 chocolatebanana
प्रोटीन कुकीज चॉकलेट-बनाना - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 chocolateplum
प्लम-चॉकलेट कुकीज़ - मल्टीग्रेन कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 multigrain
- +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 28 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 25 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का स्रोत
- पोषक तत्वों की उपलब्धता
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त शर्करा की उच्च मात्रा
- आहार फाइबर की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
कुकीज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुकीज़ के रूपों में, बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं के बिस्कुट (क्रम्बल) देखें।
