सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 29.3 सफेद ब्रेड की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को काफी कम कर देते हैं।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है और ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है, जिससे यह इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए बेहतर हो जाता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1.5 यह अनाज-मुक्त विकल्प शुद्ध कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम है, जो गेहूं-आधारित रोल से जुड़े इंसुलिन के तेज उछाल को रोकता है।
ग्लूटेन-फ्री अलसी ब्रेड
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 39
सफेद ब्रेड रोल - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
- कम पोषक घनत्व वाला रिफाइंड आटा
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का खराब अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद सॉफ्ट ब्रेड रोल देखें।
