काले चने
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 25.5 · प्रति 100 g में GL 17
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो सामान्य चना (28) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है।
16 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5.8 Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
मसूर दाल (पकी हुई, बिना नमक) - प्रति 100 g में GL 1 Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2 Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
उबली हरी फलियाँ
चना के प्रकार
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8
चना - चना प्रोटीनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 protein isolate
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 5 vegetable mash
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 5 salad
चना सलाद - GI 28 · प्रति 100 g में GL 6 sprouted
अंकुरित चना - पका हुआ छोला, धुला हुआGI 28 · प्रति 100 g में GL 6 canned
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
उबली चना - +13 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
काले चने उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 364 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60.9 g |
| शर्करा (कुल) | 10.7 g |
| प्राकृतिक | 10.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 17.4 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 15.4 g |
| प्रोटीन | 20.8 g |
| वसा | 5.6 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 24 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट
- मध्यम कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या काले चने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चना के रूपों में, चना प्रोटीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काले चने देखें।
