उबली चना
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 7 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, उबली चना ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
उबली चना रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 9/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- ✗ मध्यम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट
- ✗ संवेदनशील व्यक्तियों में पाचन में कठिनाई हो सकती है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 164 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27.4g |
| शर्करा (कुल) | 4.8g |
| प्राकृतिक | 4.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 7.6g |
| घुलनशील | 2.28g |
| अघुलनशील | 5.32g |
| प्रोटीन | 8.9g |
| वसा | 2.6g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 2.3g |
| सोडियम | 7mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 7 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबली चना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबली चना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबली चना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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