Tinapay na may buto
Mataas ang GI
GL 36 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Mataas ang glycemic index at load
Ang Tinapay na may buto ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang bun (75).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed wrap ay isang direkta at functional na kapalit para sa tinapay (bun) na nag-aalok ng mas mababang glycemic load (1 kumpara sa 36) upang maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo.
balot ng flaxseed - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay maaaring gamitin sa paggawa ng mga low-glycemic na alternatibong tinapay, na nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load kumpara sa karaniwang seeded bun.
Almond na harina
Mga anyo ng bun
- GI 75 · GL 38 bawat 100 g
bun - GI 25 · GL 2 bawat 100 g low sodium
Low carb bun - Protein bunGI 35 · GL 8 bawat 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 bawat 100 g brand: daves_killerhigh protein
protein bun - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fit
Fit bun na mataas sa fiber - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness whole grain bun - GI 50 · GL 22 bawat 100 g brown
madilim na tinapay na rolyo - +11 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tinapay na may buto ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 3 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 3.5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Nagbibigay ng plant protein
- Mataas ang glycemic index at load
- Katamtaman ang antas ng pagpoproseso
- May dagdag na asukal at sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tinapay na may buto?
Ang Tinapay na may buto ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 36 bawat 100 g.
Angkop ba ang Tinapay na may buto para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tinapay na may buto ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang balot ng flaxseed.
Aling anyo ng bun ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng bun sa database na ito, ang Low carb bun ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang Tinapay na may buto sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
