Subway 30cm sandwich na tinapay
Mataas ang GI
GL 44.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 37 bawat 100 g
- Nagbibigay ng enerhiya mula sa carbohydrates
- Mataas na glycemic index at load
Ang Subway 30cm sandwich na tinapay ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang Puting tinapay (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 44.4.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang wrap na ito ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GI 10, GL 1) kumpara sa tinapay, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng blood sugar.
balot ng flaxseed - GL 16 bawat 100 g Ang sprouted grain bread ay isang alternatibong mas mainam para sa blood sugar na may GI na 36 at GL na 16, na nagbibigay ng mas matagal na enerhiya.
binhing buong butil na tinapay - GL 2 bawat 100 g Ang vegetable-based flatbread na ito ay isang mahusay na low-glycemic swap (GI 25, GL 2) na nagpapanatili sa istruktura ng sandwich habang lubos na binabawasan ang glycemic load.
cauliflower flatbread
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Subway 30cm sandwich na tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 260 kcal |
| Carbohydrates | 49 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 4 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.5 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Nagbibigay ng enerhiya mula sa carbohydrates
- Naglalaman ng ilang protina
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang naproseso
- Mababang nilalaman ng fiber
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Subway 30cm sandwich na tinapay?
Ang Subway 30cm sandwich na tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 44.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 37.
Angkop ba ang Subway 30cm sandwich na tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Subway 30cm sandwich na tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang balot ng flaxseed.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang Subway 30cm sandwich na tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
