quinoa
Mababa ang GI
GL 34 bawat 100 g
- Mataas sa protina at fiber
- Katamtamang calorie density
Ang quinoa ay may glycemic index na 53, kapareho ng karaniwang Lutong quinoa (53).
In-update noong Hul 14, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168874 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Lutong quinoa
- GI 53 · GL 11 bawat 100 g
Lutong quinoa - GI 45 · GL 6 bawat 100 g green bean salad
Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette - Sprouted buckwheatGI 35 · GL 7 bawat 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 bawat 100 g vegetable salad
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing - GI 45 · GL 9 bawat 100 g stuffing
Quinoa gulay na palaman - GI 45 · GL 10 bawat 100 g idli
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) - GI 53 · GL 11 bawat 100 g lemoncilantro
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang quinoa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 368 kcal |
| Carbohydrates | 64.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 14.1 g |
| Taba | 6.1 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 5.4 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa protina at fiber
- Mababang glycemic index
- Mayaman sa mga mineral
- Katamtamang calorie density
- Naglalaman ng ilang saturated fat
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng quinoa?
Ang quinoa ay may glycemic index na 53 (Mababa) at glycemic load na 34 bawat 100 g.
Angkop ba ang quinoa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang quinoa ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong quinoa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong quinoa sa database na ito, ang Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang quinoa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
