pinakuluang garbanzo
Mababa ang GI
GL 11.5 bawat tasa (164 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang densidad ng carbohydrate
Ang pinakuluang garbanzo ay may glycemic index na 28, kapareho ng karaniwang Garbansos (28). Isang tasa (164 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mababang glycemic impact, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 2 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng napakaliit na net carbohydrates, kaya mas mahusay ang mga ito para sa pag-stabilize ng mga antas ng insulin.
halo-halong lupini beans
Mga anyo ng Garbansos
- GI 28 · GL 8 bawat 100 g
Garbansos - Protina ng garbanzosGI 25 · GL 2 bawat 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 bawat 100 g vegetable mash
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GI 28 · GL 5 bawat 100 g salad
Chickpea salad - Nilagang chickpeas, hinugasanGI 28 · GL 6 bawat 100 g canned
- GI 28 · GL 6 bawat 100 g sprouted
usbong na garbanzos - GI 35 · GL 7 bawat 100 g mince
palaman ng garbanzo - +13 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pinakuluang garbanzo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 tasa | 164 g | 11.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 164 kcal |
| Carbohydrates | 27.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.8 g |
| Natural | 4.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.6 g |
| Natutunaw | 2.28 g |
| Hindi natutunaw | 5.32 g |
| Protina | 8.9 g |
| Taba | 2.6 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2.3 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang densidad ng carbohydrate
- Nangangailangan ng maingat na pagkontrol sa bahagi
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pinakuluang garbanzo?
Ang pinakuluang garbanzo ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (164 g) ay may glycemic load na 11.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang pinakuluang garbanzo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pinakuluang garbanzo ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Garbansos sa database na ito, ang Protina ng garbanzos ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang pinakuluang garbanzo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
