Mga gisantes
Mababa ang GI
GL 10.2 bawat tasa (145 g) · GL 7 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng fiber
- Katamtamang glycemic index
Ang Mga gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (145 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Mga gisantes
- GisantesGI 22 · GL 3 bawat 100 g green
- GI 22 · GL 4 bawat 100 g yellowcooked
lutong dilaw na gisantes - GI 48 · GL 6 bawat 100 g canned
De-latang gisantes - frozen peasGI 39 · GL 6 bawat 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 bawat 100 g boiledgreen
lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) - GI 22 · GL 13 bawat 100 g dried
tuyong gisantes - inihaw na gisantesGI 28 · GL 16.8 bawat 100 g yellowroasted
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mga gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 145 g | 10.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 81 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.7 g |
| Natural | 5.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.1 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.6 g |
| Protina | 5.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng fiber
- Mababang glycemic load
- Katamtamang glycemic index
- Starch-heavy na profile ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Mga gisantes
-
Chicken and mushroom skillet na may pancetta (low-glycemic) 40 min · 10 sangkap · katamtaman -
Low-GI cottage pie gamit ang carisma potatoes 80 min · 18 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic na soup na may zucchini, gisantes, at puting beans na may basil pesto 25 min · 7 sangkap · madali -
Salad na mackarel, bagong aning patatas, at watercress na may horseradish 40 min · 12 sangkap · katamtaman -
Inihaw na manok sa herbs na may mga low-glycemic na gulay 105 min · 11 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mga gisantes?
Ang Mga gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (145 g) ay may glycemic load na 10.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Mga gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mga gisantes ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mga gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Mga gisantes sa database na ito, ang Gisantes ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang Mga gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
