Gisantes
Mababa ang GI
GL 3 bawat 100 g
- Mababang glycemic load at index
- Katamtamang nilalaman ng starch
Ang Gisantes ay may glycemic index na 22, mas mababa kaysa sa karaniwang Mga gisantes (51).
In-update noong Hul 10, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na ratio ng protina-sa-carb, na ginagawa silang mas mahusay para sa katatagan ng asukal sa dugo.
buong soybeans - GL 1 bawat 100 g Ito ay isang gulay na walang starch na may mas kaunting carbohydrates at mas mababang glycemic impact.
Broccoli - GL 1 bawat 100 g Ito ay halos walang carb at nagbibigay ng mataas na nutrient density nang hindi naaapektuhan ang mga antas ng glucose sa dugo.
Spinach
Mga anyo ng Mga gisantes
- GI 51 · GL 7 bawat 100 g
Mga gisantes - GI 22 · GL 4 bawat 100 g yellowcooked
lutong dilaw na gisantes - GI 48 · GL 6 bawat 100 g canned
De-latang gisantes - frozen peasGI 39 · GL 6 bawat 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 bawat 100 g boiledgreen
lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) - GI 22 · GL 13 bawat 100 g dried
tuyong gisantes - inihaw na gisantesGI 28 · GL 16.8 bawat 100 g yellowroasted
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 81 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.7 g |
| Natural | 5.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.1 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.4 g |
| Protina | 5.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load at index
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at protina
- Katamtamang nilalaman ng starch
- Mas mataas na nilalaman ng asukal kaysa sa mga gulay na walang starch
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gisantes?
Ang Gisantes ay may glycemic index na 22 (Mababa) at glycemic load na 3 bawat 100 g.
Angkop ba ang Gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gisantes ay may mababang glycemic index (22), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mga gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Gisantes ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Mga gisantes sa database na ito (3 bawat 100 g).
Suriin ang Gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
