lutong bigas
Mataas ang GI
GL 31.6 bawat tasa (158 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mababang taba
- Mataas na glycemic index at load
Ang lutong bigas ay may glycemic index na 73, kapareho ng karaniwang lutong puting bigas (73). Isang tasa (158 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas maraming fiber at protina kumpara sa puting kanin, na nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose.
Lutong quinoa - GL 31.5 bawat 100 g Ang buong bran at germ ay nagbibigay ng mas mataas na fiber content at mas mababang glycemic impact kumpara sa puting kanin.
itim na bigas
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lutong bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 158 g | 31.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Mababang sodium content
- Mataas na glycemic index at load
- Napakababa ng fiber content
- Mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lutong bigas?
Ang lutong bigas ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang tasa (158 g) ay may glycemic load na 31.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang lutong bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lutong bigas ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang lutong bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
