Jumbo oats
Katamtaman ang GI
GL 34.1 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
Ang Jumbo oats ay may glycemic index na 55, kapareho ng karaniwang Oat (55).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang mga ito ay may bale-walang glycemic impact at mas mataas na content ng fiber at healthy fats kumpara sa oats.
Chia seeds - GL 2.9 bawat 100 g Ang mga ito ay halos walang carbohydrates at nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity kumpara sa mga cereal na gawa sa butil.
Binabad na flax seeds
Mga anyo ng Oat
- GI 55 · GL 36.3 bawat 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 bawat 100 g cooked
lutong oats - GI 45 · GL 9 bawat 100 g idli
Oats at lentil idli - GI 40 · GL 24 bawat 100 g naked
Naked oats - GI 45 · GL 25.2 bawat 100 g steel cut
steel-cut oats at chia seeds - GI 45 · GL 30 bawat 100 g sprouted
usbong na oats - GI 55 · GL 33 bawat 100 g fortified
Oat flakes na may B bitamina - +7 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Jumbo oats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 375 kcal |
| Carbohydrates | 62 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3.5 g |
| Hindi natutunaw | 6.5 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 5.8 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Magandang nilalaman ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
- Makabuluhang dami ng carbohydrates
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Jumbo oats?
Ang Jumbo oats ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 34.1 bawat 100 g.
Angkop ba ang Jumbo oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Jumbo oats ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Chia seeds.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Oat sa database na ito, ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang Jumbo oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
