Inihurnong mais
Katamtaman ang GI
GL 19.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 13 bawat 100 g
- mababang antas ng pagproseso
- katamtamang glycemic load
Ang Inihurnong mais ay may glycemic index na 60, mas mataas kaysa sa karaniwang Matamis na mais (52). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 19.5.
In-update noong Mar 2, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Broccoli has a lower glycemic load and more fiber, supporting glucose control.
pinasing na broccoli - GL 1 bawat 100 g Zucchini contains fewer carbohydrates and has a lower glycemic index than corn.
inihaw na zucchini - GL 1 bawat 100 g Cauliflower has a lower glycemic index and fewer carbohydrates, which positively affects blood sugar levels.
inihaw na mga bulaklak ng cauliflower
Mga anyo ng Matamis na mais
- GI 52 · GL 10 bawat 100 g
Matamis na mais - Adobong maisGI 55 · GL 8 bawat 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 bawat 100 g canned
De-latang mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g yellow
Dilaw na mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g frozen
frozen mais - Puting maisGI 52 · GL 10 bawat 100 g white
- GI 52 · GL 11 bawat 100 g grilled
inihaw na mais - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Inihurnong mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 96 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang antas ng pagproseso
- naglalaman ng dietary fiber
- mababang nilalaman ng taba
- katamtamang glycemic load
- mataas na glycemic index
- relatibong mataas sa carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Inihurnong mais?
Ang Inihurnong mais ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 19.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.
Angkop ba ang Inihurnong mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Inihurnong mais ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinasing na broccoli.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang Adobong mais ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Inihurnong mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
