Puting mais
Mababa ang GI
GL 10 bawat 100 g
- Minimal na pagproseso
- Katamtamang glycemic load
Ang Puting mais ay may glycemic index na 52, kapareho ng karaniwang Matamis na mais (52).
In-update noong Abr 14, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mainam ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Cauliflower - GL 1 bawat 100 g Mas mababa ito sa net carbohydrates at naglalaman ng mataas na antas ng fiber at nutrients na nagpapatatag ng asukal sa dugo.
Broccoli
Mga anyo ng Matamis na mais
- GI 52 · GL 10 bawat 100 g
Matamis na mais - Adobong maisGI 55 · GL 8 bawat 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 bawat 100 g canned
De-latang mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g yellow
Dilaw na mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g frozen
frozen mais - GI 52 · GL 11 bawat 100 g grilled
inihaw na mais - GI 52 · GL 11 bawat 100 g steamed
pinasing na mais - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Puting mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.3 g |
| Natural | 6.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Minimal na pagproseso
- Sapat na nilalaman ng tubig
- Katamtamang glycemic load
- Nilalaman na starchy carbohydrate
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Puting mais?
Ang Puting mais ay may glycemic index na 52 (Mababa) at glycemic load na 10 bawat 100 g.
Angkop ba ang Puting mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Puting mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang Adobong mais ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Puting mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
