Hilaw na buto ng mirasol na walang asin
Mababa ang GI
GL 1.1 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 7 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Napakataas ng caloric density
Ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin ay may glycemic index na 35, kapareho ng karaniwang buto ng sunflower (35). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.1 bawat 100 g Ang mga walnut ay nagbibigay ng mas mahusay na anti-inflammatory omega-3 profile kumpara sa mataas na omega-6 content sa mga sunflower seed.
Walnut - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mahusay na mineral density profile, partikular na ang magnesium na mahalaga para sa pagpapabuti ng insulin sensitivity.
Buto ng kalabasa na may balat - GL 1 bawat 100 g Ang mga chia seed ay nagbibigay ng mas mataas na konsentrasyon ng soluble fiber at mahahalagang omega-3, na mas kapaki-pakinabang para sa regulasyon ng blood glucose.
Chia seeds
Mga anyo ng buto ng sunflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 584 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.6 g |
| Natural | 2.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.6 g |
| Natutunaw | 2.15 g |
| Hindi natutunaw | 6.45 g |
| Protina | 21 g |
| Taba | 51 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 46 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mayaman sa protina at malusog na taba
- Napakataas ng caloric density
- Mataas na ratio ng omega-6 sa omega-3
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hilaw na buto ng mirasol na walang asin?
Ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 1.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buto ng sunflower ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buto ng sunflower sa database na ito, ang Roasted sunflower seeds ang may pinakamababang glycemic load (6.5 bawat 100 g).
Suriin ang Hilaw na buto ng mirasol na walang asin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
