Balat na buto ng mirasol
Mababa ang GI
GL 1.1 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 7 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas na nilalaman ng kaloriya
Ang Balat na buto ng mirasol ay may glycemic index na 35, kapareho ng karaniwang buto ng sunflower (35). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.1.
In-update noong Peb 16, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3.2 bawat 100 g Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
Almendras - GL 2.1 bawat 100 g Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
Walnut - GL 1 bawat 100 g Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
Buto ng kalabasa na may balat
Mga anyo ng buto ng sunflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Balat na buto ng mirasol ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 584 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.6 g |
| Natural | 2.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.6 g |
| Natutunaw | 2.6 g |
| Hindi natutunaw | 6 g |
| Protina | 21 g |
| Taba | 51 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 46 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas na nilalaman ng malusog na unsaturated fats
- Mabuting pinagmumulan ng protina
- Mataas na nilalaman ng kaloriya
- Medyo maraming taba sa kabuuan
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Balat na buto ng mirasol?
Ang Balat na buto ng mirasol ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 1.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Balat na buto ng mirasol para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Balat na buto ng mirasol ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buto ng sunflower ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buto ng sunflower sa database na ito, ang Roasted sunflower seeds ang may pinakamababang glycemic load (6.5 bawat 100 g).
Suriin ang Balat na buto ng mirasol sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
