Flatbread
Mataas ang GI
GL 40 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Mataas na glycemic index at load
Ang Flatbread ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang Puting tinapay (75).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Sprouted whole wheat o mixed grain tortillaGL 19 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagpapababa ng glycemic impact at nagpapataas ng fiber content kumpara sa mga karaniwang flatbread.
- GL 1 bawat 100 g Ito ay mas mababa sa carbohydrates at mas mataas sa healthy fats, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseeds ay nagbibigay ng mataas na dami ng fiber at omega-3 fatty acids, na nakakatulong na mapabagal ang blood sugar response.
balot ng flaxseed
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Flatbread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 54 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Nagbibigay ng enerhiya mula sa carbohydrates
- Mataas na glycemic index at load
- Mababa ang fiber content
- Katamtamang naprosesong refined flour
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Flatbread?
Ang Flatbread ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 40 bawat 100 g.
Angkop ba ang Flatbread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Flatbread ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Sprouted whole wheat o mixed grain tortilla.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang Flatbread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
