siemensämpylä
Korkea GI
GL 36 / 100 g
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
siemensämpylä glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella Sämpylä (75).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemenkääre on suora ja toimiva korvike sämpylälle, ja sen glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (1 vs 36), mikä ehkäisee verensokerin nousua.
Pellavansiemenwrap - GL 1 / 100 g Mantelijauhoja voidaan käyttää vähäglykeemisten leipävaihtoehtojen leivontaan, mikä vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi verrattuna tavalliseen siemensämpylään.
Mantelijauho
Sämpylä muodot
- GI 75 · GL 38 / 100 g
Sämpylä - GI 25 · GL 2 / 100 g low sodium
vähähiilihydraattinen sämpylä - ProteiinisämpyläGI 35 · GL 8 / 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 / 100 g tuotemerkki: daves_killerhigh protein
Proteiinisämpylä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kokojyväleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fit
Runsaskuituinen fit-sämpylä - GI 50 · GL 22 / 100 g brown
tumma sämpylä - +11 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
siemensämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 3 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 0.9 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 5 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 3.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Tarjoaa kasviproteiinia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Kohtalainen käsittelyaste
- Sisältää lisättyä sokeria ja natriumia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on siemensämpylä glykeminen indeksi?
siemensämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 36.
Sopiiko siemensämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
siemensämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Pellavansiemenwrap.
Millä Sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Sämpylä muodoista vähähiilihydraattinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso siemensämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
