Roti
Keskitasoinen GI
GL 13.6 / kappale (40 g) · GL 34 / 100 g
- Täysjyvän lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Roti glykeeminen indeksi on 62 (Kohtalainen). Yksi kappale (40 g) lisää glykeemistä kuormaa 13.6.
Tarkistettu 7.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhoroti tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (1 vs 34) ja GI-arvon, mikä takaa tasaisemman verensokerivasteen.
Mantelijauhoroti - GL 2 / 100 g Kukkakaalikääreet ovat kasvispohjainen vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman dramaattisesti 34:stä 2:een ja auttaa ehkäisemään verensokerin nousuja.
Kukkakaalitäyteinen wrap (kotitekoinen) - Pellavansiemen- ja psylliumkuoritortillatGL 2.7 / 100 g Pellavansiemenletut tarjoavat kuitupitoisen ja matalaglykeemisen vaihtoehdon, jonka GL-arvo on 1, mikä on huomattavasti vakaampi kuin perinteisellä rotilla.
- GL 8 / 100 g Kikherneleipä tarjoaa monimutkaisemman ja proteiinipitoisemman profiilin, jonka GL-arvo on 8, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin alkuperäisellä rotilla.
kikhernelettu (socca)
Roti muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Roti on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Täysjyvän lähde
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Roti glykeminen indeksi?
Roti glykeeminen indeksi on 62 (Kohtalainen). Yksi kappale (40 g) glykeeminen kuorma on 13.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 34.
Sopiiko Roti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Roti glykeeminen indeksi on keskitasoinen (62). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauhoroti.
Millä Roti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Roti muodoista Pellavansiemenroti sisältää matalimman glykeemisen kuorman (4.3 / 100 g).
Katso Roti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
